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利维坦按：

有有计划指出，梦魇/恶梦是东说念主在寝息时片刻性脑缺血发作（TIA）而引起的。这种说法认为，东说念主在闪现或寝息情状片刻性脑缺血发作时，轻者仅会产生昏迷、心悸、胸部压迫感、眼发黑和各式神经功能细小阻隔的症状，重者则会产生出汗、脸色煞白、瞳孔散大以致休克。

虽然，诱发恶梦的外部身分还有好多，精神上的压力、不当药物等等，也齐是潜在作念恶梦的身分。不外，文中提到的闪现梦疗法（LDT）倒是的确有一定的劝服力，毕竟，能够让作念恶梦的东说念主意志到我方只是在作念梦，这个道理可儿命交关。

1983年日本狂风雨频发的夏日，石山昱夫（Ikuo Ishiyama）无法罢手想考一个令东说念主胆战心摇的气候。这些齐是他的病东说念主，一经故去，但这并非让他感到困扰的原因。看成东京大学的法医学巨匠，石山对尸体早已司空见惯。但是，这些数百名死者有着相似的死因。“症状齐是交流的，”他告诉《洛杉矶时报》，“这些年青东说念主莫得健康问题，简直齐是在毫无征兆的情况下以交流的样子死一火。”

究竟是若何的样子？这可能是最隐秘的细节：统统受害者齐是在睡梦中弃世的。

当石山得知地球另一端的好意思国中西部地区也有雷同的死一火事件时，他的忧虑加深了。在何处，这种气候被称为“夜间死一火笼统征”（nocturnal death syndrome），但情境相通令东说念主不安。正如科学记者爱丽丝·罗布（Alice Robb）在她的书《咱们为何作念梦》（Why We Dream）中写说念：“他们在凌晨弃世，伏卧，眼中带有惊惶的状貌。”

于今，这些死一火的确凿原因仍是个谜。但一位在亚利桑那大学责任的东说念主类学家，经过十年有计划这种气候，认为这些受害者可能是因“压力、生理反应和隧说念的懦弱”而腹黑骤停。

难说念他们是被恶梦杀死的？

哈佛医学院推断，好意思国有多达7% 的东说念主口际遇严重的恶梦困扰。© vandervelden /Getty Images

这种气候的讯息传开，引起了好意思国内陆地区的恐慌。最终，这一讯息传到了来自俄亥俄州心思学毕业生韦斯·克雷文（Wes Craven）的耳中。这一故事启发克雷文在他1984年的恐怖片《猛鬼街》中创造出一种全新的邪派变装——一个在虚幻中杀死受害者的恶魔。

与我那些开顽笑的哥哥所说的相悖，弗莱迪·克鲁格（Freddy Krueger）并不是真实存在的。但启发这一变装的健康危急标明，恶梦如实带来了真实的身心胁迫。尽管弗莱迪是杜撰的，但这并不料味着恶梦便是无害的。“我不认为在保捏求实的派头和确信虚幻如实会对咱们的糊口和身心健康产生尽头真实的影响之间有任何矛盾，”罗布在电话中告诉我，“咱们知说念恶梦会对咱们产生生理影响——心跳加速、出汗，对吧？恶梦如实会滋扰咱们的寝息质地，昭彰会对咱们躯壳的各个系统产生连锁影响。”

凭证《精神疾病会诊与统计手册》（DSM），若是恶梦严重到激发失眠、压力、懆急和解析阻隔等症状，这种情况被称为“夜间寝息阻隔”（nighttime sleep disorder）。哈佛医学院推断，好意思国有多达7%的东说念主口际遇严重的恶梦困扰[1]。对于儿童，这一比例可能高达20%。(此时我应该指示，若是你认为我正直在际遇与寝息议论的健康问题，请征询大夫或心思健康专科东说念主士，而不是阅读一篇以《猛鬼街》为源头的著述。）但对于大大齐东说念主来说，恶梦亦然一种常见的气候，困扰着咱们，激发不眠之夜并不停侵扰咱们的幸福感。

让恶梦如斯可怕的并不是充斥其中的怪物，而是恶梦本人这种气候。它们受咱们的想想阻抑，而想想的懦弱能力本体上是源源不停的。恶梦不能估量，它们冷凌弃地追击咱们的瑕玷；还有谁比咱们的潜意志更懂如何吓唬咱们呢？但最灾祸的是，在恶梦中咱们是被迫的受害者。

事实果真如斯吗？

比年来，一小群致力于于此的有计划者、神经科学家、寝息教授和宇宙各地的作念梦者开动探索如何利用一系列特定的寝息技巧，从头掌控咱们在寝息中的意志，从而反抗那些折磨咱们的“怪物”。换句话说，他们正在学习如何反抗恶梦。

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在撰写书的进程中，罗布发现我正直走进一派荷兰偏远地区的中叶纪修说念院的门廊。这些门廊被海外虚幻有计划协会（International Association for the Study of Dreams）借用来举办一年一度的会议，是以她没看到任何中叶纪的修士。有无修士无所谓，哥特式修说念院是一个哀感顽艳的处所，相宜学习闪现梦（Lucid dream）的科学，而这门常识最近才从暗澹期间中崭露头角。

西方东说念主早在亚里士多德时期就已在书中说起闪现梦，这一气候在一些东方宗教的玄学中也占有方寸之地，但闪现梦——即在梦心仪志到我方在作念梦——直到上世纪70年代才被医学界风雅对待。在此之前，它至多被认为是一种迂缓的灵性体验，最坏的情况下则被视为一种骗局。基本上，几百年来没东说念主温雅或想听你昨晚作念的阿谁浪漫虚幻。

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其中一个原因在于，寝息本人依然是医学上对东说念主体了解最少的进程之一。科学家直到1953年才发现快速眼动（REM）寝息，亦即大部分虚幻发生的时刻。直到20世纪80年代末，有计划员斯蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）才证据了闪现梦的存在，何况采用了一种巧妙而纯粹的治安：在快速眼动寝息中，咱们的躯壳基本上是瘫痪的，惟有眼睛例外。利用这个眼部行动的裂缝，拉伯格将我方聚积到扫描仪上，参预REM寝息，并在生理上失去意志的情状下，在闪现梦中进行了预定的眼部动作，供科学家不雅察。这一实考据明了他在满盈REM寝息情状下能够阻抑我方的步履[2]。

你真的能在物理层面上反抗你的“恶魔”吗？

尽管闪现梦已被可信地证据存在，它仍然如科学作者汤姆·奇弗斯（Tom Chivers）在2019年《日曜日泰晤士报》（The Sunday Times）中所说的那样，“……是一个带有细小讪笑意味的话题，多由那些确信不解航行物和通灵的东说念主所有计划。”这种怀疑派头也可能响应了闪现梦的相对荒漠。仅有10%傍边的东说念主继续经验闪现梦。若是咱们想更长远地了解闪现梦、寝息，以及咱们通盘大脑的运作，对于将更多的东说念主带入掌控虚幻并校服恶梦的情状会有所裨益。

阿德莱德大学心思学有计划员登霍姆·阿斯皮（Denholm Aspy）告诉BBC：“若是你能在恶梦中变得闪现，你就不错改造我方的反应，或者及时作念一些增强我方搪塞能力的事情，从而提高搪塞恶梦的能力。”有计划也维持这一说法。2003年，马克斯·普朗克神经病有计划所的维克多·斯普马克（Victor Spoormaker）撰写的一项初步有计划发现，闪现梦疗法（LDT）“在减少恶梦频率方面有用”，并得出论断：“一次两小时的LDT疗程导致了小幅但权贵的恶梦减少。”[3]

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但咱们究竟如何学习去面临恶梦？搪塞治安多种种种，简约单地意志到我方在作念梦、因此嗅觉不那么发怵，到逃离潜意志制造的恶魔，以致正面迎战。对我而言，这听起来好得令东说念主难以置信（也酷到难以置信）。你真的能在物理层面上反抗你的“恶魔”吗？

好吧，不是“物理上”的反抗，但你懂我的真谛。

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有什么处所比弗洛伊德的故我奥地利更相宜学习如何面临虚幻呢？维也纳医科大学的心思调养师布里吉特·霍尔辛格（Brigitte Holzinger）向我解释说，校服恶梦的一个最要津的尺度是早先要相连它们。“让患者相连咱们正在作念什么，相连咱们作念梦时发生了什么以及虚幻是什么，这少量尽头进军。咱们从小就被预防一种不雅念，认为虚幻与咱们莫得太大关系，咱们无法影响它们。但事实并非如斯。事实上，虚幻是咱们内心的画面。因此，咱们不错施加影响。咱们有能力影响虚幻，而且咱们一直齐在影响虚幻。”

霍尔辛格创建了奥地利的寝息教授学院，她注视先容了她教给患者的课程，以便将他们酿成神经界的恶梦战士（昭彰是我的措辞），或者至少让他们能睡个好觉。“我让我的患者意志到，当今咱们所评述的内容一经对他们的梦产生了影响，”她说，“咱们只是因为评述它，实验上就一经在与恶梦反抗了。”

天哪，我竟然绝不冗忙就作念到了。

这些率先的尺度不单是是为了升迁我的信心。纯粹地加多你的日常意志是完毕闪现梦的基本器用。普朗克有计划所2003年的一项有计划使用了雷同的时期，条目志愿者“不才一个恶梦中试图保捏自我意志”。“参与者被饱读舞聘请一个建立性的结局，也称为‘告成的结局’（例如与抨击者对话或反抗抨击者，而不是逃遁）。”

告成的结局。终于有东说念主用我可爱的那种半传说的谈话来形容它了。另一个雷同的时期提出是，在白日随时停驻来问我方是否在作念梦。梦想情况下，质疑你的现实会成为你步履中当然的一部分，以至于你在真实的梦中也会这么作念——不外其时候谜底将是：“天哪，我这是在作念梦！”

咱们注定只可成为恶梦中的被迫受害者吗？照旧说咱们不错反击？© Christophel/Alamy

这些尺度齐是对于觉察主见的一个部分。霍尔辛格例如让她的学生们保捏虚幻日志。我问她，既然梦一经终端了，日志若何能有用地改造梦呢？“通过坚捏写虚幻日志，你不错向我方传达一种信号：‘这对我很进军，’”她说。诡计是寻找契机，将咱们闪现糊口与虚幻议论起来。“因为这不单是是对于之前和之后的事情，”她解释说念，“它长久在咱们身边。”

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对虚幻的觉察是很好，但如何利用它，比如说，把弗莱迪·克鲁格送回地狱呢？

2019年，发表在《科学前沿》（Frontiers in Science）上的一项有计划，转头了早在1982年开动的各式恶梦阻抑时期[4]。一种被称为“意想排练疗法”，饱读舞患者在闪现时排练恶梦的不同结局，诡计是让潜意志自动改造梦中发生的事情。参预恶梦的闪现情状后，你不错“面临懦弱的来源，比如怪物，”《科学前沿》的论文中写说念。这种战略标明，只是是带着它无法伤害你的意志面临怪物，就能终端恶梦。

这些时期带来了权贵的后果。2006年的一项有计划发现，LDT匡助减少了向上15%的恶梦频率：“他们造就从头编写虚幻，在梦中创造出新的结局，从而从头掌控我方，幸免了精深的恐怖场景。”作者梅森·库里（Mason Currey）在《Slate》杂志中形容了他我方愚弄这些技巧的教授，包括通过梦中飞向天外来逃离两个追逐他的东说念主（这是恶梦中的一个常见主题）。[5]

通过闪现梦疗法（LDT），你不错在恶梦中聘请交游或逃遁（无意便是字面道理上的）。© Glasshouse Images/Getty Images

罗布还提供了一个作者的案例有计划，这位作者反复作念着一个交流的恶梦：一个生疏东说念主站在他窗外，胁迫要杀死他。“在几分钟的相配惊惶后，生疏东说念主会闯入屋子并开动殴打他。”最终，这个入侵者带了一把枪。但是，这位作者能够改造他的视角。“当阿谁东说念主开动开枪时，”罗布说，这位作者“意志到枪弹并莫得伤害到他。这只是一个梦。阿谁恶梦再也莫得出现过。”

“恶梦的情节发生了变化。”

我很欢悦听到这些与杜撰怪物的交游，但LDT也触及面临更奥密、更可怕、最终也更真实的恶魔。在2021年的一项有计划中，霍尔辛格共享了一个对于“L女士”令东说念主心碎的例子。L女士“一世中屡次际遇创伤”。她小时候际遇过荼毒，其后在一段横祸福的婚配终端后，她的前夫追踪并胁迫她，用枪指着她的头，条目她回到他身边。L女士最终逃离了她的前夫，但不久后，她开动作念可怕的恶梦，“每周屡次梦到她的前夫追踪和胁迫她”。

霍尔辛格的团队和其他参加团体调养的病东说念主匡助L女士制定了在闪现后不错用于搪塞恶梦的战略。他们提出她试着“直视发生的事情”，注释阿谁“怪物”本人。经过屡次不得胜的反抗后，L女士在2009年3月3日的日志中写说念：

“我的前夫追着我坐上出租车。此次他手里的枪特别大。他带着一种荼毒狂的笑貌叫嚷着说要杀了我。我当今也高声回喊让他来吧。我跑向一个下坡，他蹒跚了一下，摔下了山坡。我看了一眼，但再也没看到他了。出租车和他齐隐藏了。我醒来时，此次不再发怵，而是感到了一种前所未有的目田。”

在这段时刻里，L女士并莫得酿成什么“恶梦战士”。恶梦也莫得罢手，但结局不再是她无法阻抑的。正如霍尔辛格所说，“恶梦的情节发生了变化。”

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这些终结令东说念主难以置信，但对于LDT的有计划仍需更多探索。毕竟，恶梦本人还藏有许多谜团。即便在此时，霍尔辛格也在勤苦有计划虚幻如何受到外界刺激的影响。（你知说念当卧室很冷时，你在梦中也会认为冷吗？对这个气候，科学还莫得满盈搞明晰。）

与此同期，恶梦仍然困扰着咱们。也许莫得到石山所担忧的进程，虽然也莫得到弗莱迪·克鲁格但愿的进程，但它仍然是真实存在的问题。在通话终端时，罗晓谕诉我，在写她的书时，她对问题的泛泛进程感到诧异。“我真的很胆寒，发现存那么多东说念主有着尽头激烈的虚幻糊口，其中包括对他们影响很深的恶梦，我的真谛是，你不错说某些事‘只是个梦’，但它依然发生了。它依然影响着你。你在阿谁一刹经验着懦弱，无意这种懦弱以致会延续到白日。”

行运的是，正如霍尔辛格指示我的那样，尽管咱们我方的大脑可能是懦弱的来源，但它们亦然克服懦弱的要津。“我的诡计是让我的客户意志到，他们老是有聘请的职权，而作念什么是他们的聘请。意志到我方有聘请权尽头进军，特别是当你感到无助时。”她和她的共事们的捏续探索，大要能匡助咱们从头掌控这份力量（或是大脑的力量）。

参考文件：

[1]hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/nightmares-brain

[2]pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24171230/

[3]pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17053341/

[4]www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.02618/full

[5]slate.com/culture/2009/07/can-you-teach-yourself-to-control-your-dreams-in-search-of-lucid-dreaming.html

文/Pat Cassels

译/gross

校对/tamiya2