这份进修缱绻有8个动作构成火星电竞，

条件每个动作衔接作念20秒，

然后休息10秒，

作念完8个动看成一组。

请阐发本身进修水平，

将整套动作作念4-8个轮回，

每天花30分钟，

具体进修试验如下：

动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

动作2

弓步跳动 20秒+10秒休息

动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

动作4

浅近波比跳 20秒+10秒休息

动作5

俯卧轮流侧提膝 20秒+10秒休息

动作6

深蹲跳动 20秒+10秒休息

动作7

踏板两侧跳动 20秒+10秒休息

动作8

单腿跳绳 20秒+10秒休息

莫得跳绳不错作念原地开合跳

一周练5~6天，

捏续坚捏，

助你减掉啤酒肚！