重塑形体 重塑生存火星电竞游戏第一品牌
本文是由东谈主马君减脂营学员王妍君同学在东谈主马君线上营完成的一次忠诚满满的测评~本文亦然北好意思省钱快报上的投稿，谢谢这位同学，加鸡腿加鸡腿！
按江湖章程，此处应感谢金主爸爸，众测君君选中我来作念这次测评。
我知谈诸君小主们没心想看我嘚吧嘚，是以先放六周效果数据还有图～
六周来各个部位围度变化对比和效果
我方用app纪录的数据，弧线图不错匡助我更直不雅的看到我方形体的变化
图三是本尊肉肚，左边红线与底线垂直，主要便捷大家看肚子小了些许。后腰细细的黄线就相比牛了，它们代表我骨盆后倾的改善情况。（凹下的进程越大，评释骨盆后倾的气象越严重）
一般减肥心得的套路是第一段写我方减肥之前的一把辛酸泪，我就不写了（平等于这样有个性）因为我不写你们也能看得出来我为啥要减肥。当今老成启动叨逼叨～
Part
1
花¥1699会赢得什么？
（当今有特惠价噢）
开首归来一下：
一份健康的减脂筹办➕针对你个东谈主形体气象的健身筹办➕42天线上监督
01
课件
饮食:素食和普通饮食
课件包含两部分，我们先说吃，俗语说 You are what you eat!
东谈主马君给的食谱基本上分素食跟普通饮食两大类。素质会真贵的按照学员饮食民风，给有不同需要的学员不相同的食谱。【比如学员在喝中药调度形体，不可吃海鲜，粗略其他一些气象，齐会收到凭证我方体质或条件制定的食谱。】食谱包含早中晚餐，细化到主食，蔬菜，卵白质还有生果，加餐。
我们的减脂餐每顿齐是不错吃饱，根底不必惦念会饿肚子，就算饿了依然会有加餐啊～在营技能，为了保证减脂效果，我们每餐齐要按照条件保证摄入足量的卵白质，蔬菜以及主食（碳水）每一类齐以我方执紧的拳头为参照物，其实堆在全部，吃的也不少。这六周我的饮食是以下这样儿的。
（六周饮食）
畅通：有氧和无氧聚拢
下边来说畅通课件这个虐我千百遍的主子。同学们因为形体情况不同，是以畅通课件齐！不！一！样！畅通课件也包括两大部分：逐日必作念（六周不变）和每天新的畅通名堂（包括有氧和无氧）。主素质会凭证同学们每周数据进行归来，然后给出超越有针对性的畅通提倡。
拿我来说，入营膝盖疼了两周多（亦然没sei了），终端发现素质在我的课件上贴心的给我加上了匡助膝盖复原的看成以及加强膝盖力量的考研。这样好这样真贵的素质，那时惟有一个主义，娶了她！！！
考验现实齐是很容易操作的不需要器械的。平均每天挤出1-1.5h就好，碰见天气不好，想偷个懒什么的，不错在家作念素质发的HIIT。归正你逃不掉畅通的运谈就对了。畅通的经由中有任何不适粗略不睬解如何发力，督教和主素质会让我们拍小视频给她们。她们会十分耐烦的给我们一步一步联接，保证我们操作正确，不弄伤我方。
02
监督
我地方的群有一个主素质，一个主督教和一个副督教。我们有问题随时齐不错到群里边问。监督们主要负责收罗和督促我们学员打卡。打卡现实包括吃喝拉撒睡（没错，你妈整天罗唆的，等于你每天打卡的现实）。
吃：要按期按量（不要合计你不打卡督教就不知谈，督教们会拿小本本记上你名字然后在群里@你出来吃饭！）。
喝：要按照体重，每20kg喝一升水。
睡：十点半到十少许要睡（你不按期睡觉会被督教一直念的）竟然是幼儿园即视感哈哈哈！
在打卡群内，每周齐会开一次班会，作念一下本周收货归来，选出本周当先最快的三勤学生，以此来激发大家好好考验越来越瘦。虽然每周报数据，拍照也在监督畛域之内。拍的像片督教养入库，主督教养凭证数据和像片来制定下周筹办，是以拍照和数据也齐是很伏击的措施。
除了打卡群我们还有一个禁言群。素质会发一些健身小tips，食谱以及鸡汤...谨记最明晰的一句话是：你不奋发的话，别东谈主的屁股齐比你脸排场！扎心呀老铁！
03
入营预热期
入营前三天有一个预热期，在预热期大家会购买食材，准备肤浅的畅通用具（比如哑铃、弹力绳、阻力圈、瑜伽垫等等）。入营前几天常识量（信息量）会十分大，记不住没干系，督教养不厌其烦的告诉你，直到你记取为止～（督教超等有耐烦，气派超等好）
Part
2
体验心得
畅通不错说是一个十分心奇的东西了。（接下来不是电视购物的告白昂）它不仅治好了我的咖啡因不耐受，部分过敏还有低血糖。我之前喝咖啡就心悸拉肚子，无论咖啡是什么牌子在哪儿买的，我齐会很准时的在喝完十分钟之内跑去茅厕。
来好意思国以后，什么药齐无法讳饰我过敏的洪荒之力。芹菜，芒果blabla...每年我不错吃的菜齐得少上几样。可能因为系统的考验和规则的作息改动了违背力和体制，我当今吃芹菜嘴不肿了，嗓子不紧了，身上不红不痒了～至于低血糖，应该是饮食的健康和规则导致胰岛素普通分泌，每次饿的时候就不会再心悸手抖，几乎神奇！
另一个十分好的体验等于主素质甜大哥的开小灶时辰。素质会给我绘画分析我的身形，畅通姿势，发力手段，致使还有中医的一些小诀要她齐懂！每次跟这位奇女子聊天，齐华陀再世。
还谨记图3后腰的黄色弧线吗？阿谁等于六周来，骨盆后倾的矫正终端，炒鸡灵验！甜大哥还改良了我的走路姿势（没错，走了二十来年，走的齐是错的！）其他那些器械呀什么的，你合计你会？！No no no，跟甜甜聊完天你就会发现你对健身一无所知... 总之十分十分棒的素质！比心！
Part
3
好物保举给国外宝宝
（保举和东谈主马君无关哦）
浸超瘦鸡胸& 无骨白吞拿
因为每餐齐要摄入卵白质，水浸的罐头不错用来炒菜拌沙拉，超等便捷，况兼油脂不会超标，一次刚好半罐，不必我方惩处还有肉吃～
纯卵白
作念早餐的时候放少许玉米粒，一些绿叶菜，微波炉一叮，超等便捷！再也不会因为扔蛋黄被麻麻骂～
椰子油喷雾
减脂技能需要用质料高的油，并终端油量。这种喷雾一喷，不但很均匀，况兼能对用两把控得很好。
All in all，东谈主马君线上减脂营不错说是一个生效快不受罪的减脂营了。无论是畅通课件依然饮食课件，操作起来齐十分肤浅，是以对峙起来会很容易。况兼一东谈主入营，全家受益：我方吃的健康了，会带动全家东谈主全部吃的健康科学～况兼麻麻还会握住夸~
六周能有这种效果我超等振作！（我妈是最振作的阿谁）。当今减脂营罢了了，我又拉上了小伙伴又续了一期减脂营，期待更瘦的我方~
咳咳，这位同学不错说是竟然十分追究的写测评了！好了，临了给大家归来几点等于：
1、不节食，吃的更养分更全面更健康，卵白质、蔬菜、主食齐要吃。
2、不畅通这辈子是不可能的，况兼有氧+无氧效果会更好哦！（最佳有一位畅通姿势联接）
3、喝：要按照体重，每20kg喝一升水，再加上饱胀的就寝等于齐备啦~
4、纪录我方的形体围度数据，更明晰的看见形体的变化。
5、东谈主马君督教竟然很严格又负责，为你饱读掌~
图片|素材源自集会，侵删
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